देखिए श्रद्धा कपूर की फिटनेस रूटीन लॉकडाउन के दौरान: पुल-ऑफ ए एक्सरसाइज लाइक अ प्रो
हम सभी बॉलीवुड हस्तियों के गर्म शरीर को घूरते हुए प्रशंसा करते हैं। देखिए श्रद्धा कपूर
देखिए लेकिन हमें
इसे नजरअंदाज करना चाहिए: स्वस्थ रहना और आकर्षक लगना उनकी दैनिक रोटी है।
हालांकि हम लॉकडाउन की इस अवधि में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आश्चर्य है कि
इन हस्तियों को कैसे काम करना चाहिए (वर्तमान में जिम बंद हैं)। लेकिन आपने सुना होगा
कि जहां इच्छा होती है, वहां एक रास्ता होता है। और एक विलेन स्टारलेट श्रद्धा कपूर घर पर रहते
हुए भी इसे बाहर काम करने के लिए समझती है। हाल ही में, अभिनेत्री ने अपने वीडियो
को इंस्टाग्राम पर साझा किया, जहां वह एक छत पर अभ्यास सत्र करती देखी गई।
आशिकी 2 की अभिनेत्री को वीडियो में स्क्वाट्स, रनिंग और हाई-नाइट्स करते हुए देखा
गया था। पूर्ण वीडियो ने शानदार कार्डियो व्यायाम किया और टोन पैरों की मदद भी की।
वैसे क्या आप भी श्रद्धा कपूर के वर्कआउट सेशन से प्रेरित हैं? यदि हाँ, तो यहाँ कुछ सुझाव दिए
गए हैं कि आप घर पर इन 3 गतिविधियों को एक पेशेवर की तरह कैसे खींच सकते हैं।
स्प्रिंट / दौड़ देखिए श्रद्धा कपूर
आपके पास जो भी जगह है उसका उपयोग करें! जैसा कि हम जानते हैं कि हर किसी के पास
एक बड़े सीढ़ीदार बगीचे की समृद्धि नहीं होती है। हालांकि, आप सभी की जरूरत है गति को बढ़ाने
के लिए है। धीरे-धीरे जॉगिंग न करें, इसके बजाय, फुल-स्पीड रेस / स्प्रिंट करें। अपने आप
को समय के लिए मत भूलना, आप एक आसान स्टॉपवॉच रख सकते हैं। शुरुआत करने के लिए,
1 मिनट की दौड़ करें और फिर पूर्ण त्वरक पर जाएं।
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क्या आप अपने स्क्वाट ठीक से कर रहे हैं?
क्या आप जानते हैं कि आपकी स्थिति मायने रखती है, जब आप एक स्क्वाट करते हैं?
इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां सटीक हैं और न कि पूछ की सतह। अपने
जोड़ों को अपने पैर की उंगलियों से आगे न जाने दें और अपनी रीढ़ को सीधा रखें। बेहतर
स्थिरता के लिए अपने सिर पर अपने आग्नेयास्त्रों को या अपने चेहरे के सामने लंबवत रखें,
और अधिक से अधिक परिणामों की क्षमता के लिए जाएं।
उच्च घुटनों के साथ उच्च जाओ – देखिए श्रद्धा कपूर
क्या आप जानते हैं कि उच्च घुटने सबसे फायदेमंद कार्डियो अभ्यासों में से एक हैं? हां,
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सिर्फ अंगों के ऊतकों पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है बल्कि यह
आपके दिल पर भी काम करता है। यदि आप इस वीडियो को फिर से देखते हैं, तो आप श्रद्धा
को अपने पैर की उंगलियों को इंगित करते हुए देख सकते हैं (ऐसा करें)। यहां एक और बात
याद रखने की है,
यानी अपने जोड़ को संभव के रूप में उच्च (कम से कम आपके पसलियों के स्तर पर)
लाने के लिए। इसके अलावा, अपना कर्नेल सेट रखें और यदि आपके पास पर्याप्त क्षेत्र नहीं है,
तो आप बिंदु पर भी उच्च टिका कर सकते हैं।
तो, वहाँ आप लोग जाते हैं, अपने पसंदीदा श्रद्धा कपूर से कुछ प्रेरणा लेते हैं और घर में
स्वस्थ रहते हैं।